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立夏は、暦の上で夏が始まる頃
二十四節気では、5月上旬ごろに「立夏」を迎えます。
立夏は、暦の上では夏の始まりです。
日差しが少しずつ強くなり、日中は汗ばむ日も増えてきます。
ただし、体はすぐに夏の状態へ切り替わるわけではありません。
春の疲れが残っていたり、朝晩と日中の気温差で体がゆらぎやすかったりする時期でもあります。
そのため、立夏の頃は「夏になったから元気に動く」というより、
春の体をいたわりながら、少しずつ夏へ切り替える時期 と考えると過ごしやすくなります。
冷たい物を急に増やすのではなく、胃腸を守りながら、汗や冷房との付き合い方を少しずつ整えていきましょう。
もちろん、これらは必ず立夏の影響で起こるものではありません。
ただ、春から夏へ向かう時期は、気温差、湿度、日差し、生活リズムの変化に体が反応しやすい頃です。
この時期は、無理に頑張るよりも、体の小さなサインに気づくことを大切にしましょう。
立夏は「冷やしすぎず、ためすぎない」養生を
春は、少しずつ外へ向かって動き始める季節です。
一方で夏は、汗をかき、熱を外へ逃がしながら過ごす季節です。
立夏は、その境目にあたります。
大切なのは、急に夏モードへ切り替えないことです。
冷たい物を急に増やしすぎないこと。
汗をかいた後に体を冷やしすぎないこと。
胃腸に負担をかけすぎないこと。
予定を詰め込みすぎないこと。
夜の休息を後回しにしないこと。
春の疲れを残したまま夏に入ると、だるさや眠りの浅さ、胃腸の重さを感じやすくなることがあります。
立夏の頃は、夏に向けて体を少しずつ慣らしていきましょう。
立夏におすすめの暮らしの養生
1. 冷たい物を急に増やしすぎない
立夏を迎えると、冷たい飲み物やアイス、冷たい麺類が欲しくなりやすくなります。
ただ、体の内側がまだ冷えやすい方は、急に冷たい物を増やすと、胃腸が重く感じることがあります。
暑い日は、冷たい物を完全に避ける必要はありません。
ただし、冷たい物ばかりに偏らず、常温の飲み物や温かいお茶も取り入れて、胃腸に負担をかけすぎないようにしましょう。
1. 汗をかいた後は、首元と背中を冷やしすぎない
気温が上がると、少し動いただけでも汗をかきやすくなります。
汗をかいた後に冷房や風に長く当たると、首元、背中、足元が冷えやすくなります。
特に、電車や室内の冷房が強い場所では、薄手の羽織りものがあると安心です。
汗をかいたら早めに拭き、体を急に冷やさないようにしましょう。
3. 胃腸を重くしすぎない食事を意識する
春から夏へ向かう時期は、食事も少しずつ軽やかにしていくと過ごしやすくなります。
ただし、急に生野菜や冷たい料理ばかりにすると、胃腸が疲れやすい方もいます。
温かい汁物、蒸し野菜、やわらかく煮た野菜、軽めのご飯などを取り入れながら、無理なく整えていきましょう。
食べすぎた日や冷たい物が続いた日は、翌日に温かいものを足すだけでも、体の負担を軽くしやすくなります。
4. 日中は軽く動き、夜は早めに休む
立夏の頃は、日が長くなり、気持ちも外へ向かいやすくなります。
予定を増やしたくなる時期ですが、体はまだ春の疲れを残していることがあります。
日中は軽く歩いたり、深呼吸をしたりして、体を少しずつ動かしていきましょう。
ただし、夜遅くまで活動を増やしすぎると、休むタイミングを逃しやすくなります。
夜は早めに照明を落とし、スマートフォンを見る時間を少し短くして、静かに休む準備をしましょう。
5. 暑さを我慢せず、冷やしすぎにも気をつける夜は早めに休む
立夏の頃は、日中に暑さを感じる日もあります。
暑さを我慢しすぎる必要はありません。
ただ、冷房や冷たい飲み物で一気に冷やしすぎると、体がついていきにくいことがあります。
暑さを避けること。
水分をとること。
汗をかいた後は冷やしすぎないこと。
この3つのバランスを意識しながら、夏に向かう体を少しずつ整えていきましょう。
安泰漢方鍼灸院で大切にしていること
安泰漢方鍼灸院では、季節の変化と体の状態を見ながら、その方に合った整え方を大切にしています。
同じ「疲れやすさ」や「だるさ」でも、背景は人によって違います。
姿勢や体の使い方などの構造。
血流や経絡、呼吸などの流れ。
自律神経や内臓の働き、回復力などの調整。
この3つの視点から、今の体の状態を確認し、無理のない整え方を一緒に考えていきます。
季節の変わり目に、眠りの浅さ、胃腸の重さ、冷えやほてり、疲れやすさが気になる方は、体の状態を確認しながら、必要な整え方を考えていきましょう。
立夏のまとめ
けれども、体はまだ春の疲れを残していることがあります。
この時期は、急に夏らしく動き出すよりも、春の体をいたわりながら、少しずつ夏へ切り替えていくことが大切です。
冷たい物を急に増やしすぎない。
汗をかいた後に冷やしすぎない。
胃腸に負担をかけすぎない。
日中は軽く動き、夜は早めに休む。
暑さを避けながら、冷やしすぎにも気をつける。
小さな積み重ねが、初夏に向かう体を支える養生になります。
春から夏へ向かう時期に、だるさ、眠りの浅さ、胃腸の重さ、冷えやほてりが気になる方は、体の状態を確認しながら、無理のない整え方を一緒に考えていきます。
初めての方は、軸整スタンダードを目安にご予約ください。
